៥យ៉ាង អាចកម្ចាត់កម្បោរនៅចំណុចសល្អក់ក្នុងធ្មេញងាយៗតាមបែបធម្មជាតិ

ចំណុចល្អក់នៅក្នុងធ្មេញ គឺជាបញ្ហាមួយធ្វើឲ្យធ្មេញបាត់បង់សោភណភាព រួមទាំងសម្រស់រាងកាយ និងជាសញ្ញាមួយបញ្ជាក់ថាធ្មេញមិនមានសុខភាពល្អឡើយ។

ចូរសង្កេតមើលធ្មេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើជួបបញ្ហាបែបនេះ ទាំងបុរស និងស្ត្រីអាចប្រើវិធីធម្មជាតិងាយៗខាងក្រោម ដើម្បីកម្ចាត់ និងរារាំងកុំឲ្យវាកើតមានបាន។ តែមុននឹងលាងជម្រះចំណុចល្អក់នេះ យើងគួរស្វែងយល់ពីឫសគល់នៃការកកើតរបស់វាបន្តិចសិន។

ការថែរក្សាអនាម័យមាត់ គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ វាកើតឡើងដោយសារបរិមាណសារធាតុភ្លុយអរីដ (fluoride ) ច្រើនលើសលុប កង្វះកាល់ស្យូម និងរ៉ែ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារសម្បូរសារធាតុកាល់ស្យូម រ៉ែ គឺអាចកម្ចាត់ចំណុចល្អក់បានតែម្ដង។ មានវិធីជាច្រើនអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយៗ ដោយមិនប៉ះពាល់សុខភាពឡើយ៖

១. ចៀសវាងការជក់បារី

ការជក់បារី គឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយក្នុងការបង្កឲ្យមានចំណុចល្អក់ក្នុងធ្មេញ។ សារជាតិនីកូទីននៅក្នុងបារីអាចនាំឲ្យកើតមានបញ្ហានេះ ដូចច្នេះសូមចៀសវាង។

២. ម្រះព្រៅ

លោកអ្នកគ្រាន់តែយកស្លឹកម្រះព្រៅពីរបីសន្លឹកមកញីលាបលើធ្មេញជាប្រចាំ ប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយនឹងឃើញផល។

៣. ផ្លែប៉ោម

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ មិនត្រឹមតែសុខភាពល្អ កម្រឈឺនោះទេ តែថែមទាំងជួយកម្ចាត់ចំណុចល្អក់ក្នុងធ្មេញបានយ៉ាងប្រសើរទៀត។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារជាតិដែកយ៉ាងច្រើន។

៤. គ្រាប់ធញ្ញជាតិក្រៀមៗ

គ្រាប់ផ្លែឈើក្រៀមៗ ជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនផ្សេងទៀត។ យកគ្រាប់ទាំងនេះ ដាក់ត្រាំទឹកពេលយប់ និងយកមកទទួលទានរៀងរាល់ព្រឹក វានឹងជួយអ្នកយ៉ាងរហ័ស។